冠心病可通过控制危险因素、调整饮食结构、规律运动和定期体检等方式预防。冠心病通常由高血压、高血脂、糖尿病和吸烟等原因引起。
1、控制危险因素
积极治疗高血压、高血脂和糖尿病等基础疾病,严格遵医嘱用药,避免吸烟和过量饮酒。
2、调整饮食结构
减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入,增加蔬菜水果和全谷物比例,适量食用深海鱼类和坚果。
3、规律运动
每周进行中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,每次持续30分钟以上。
4、定期体检
40岁以上人群应每年检查血压、血脂和血糖水平,必要时进行心脏相关检查。
保持健康体重,避免长期精神紧张,出现胸闷胸痛等症状应及时就医检查。