权威问答
肥胖症患者一日三餐可适量吃燕麦、鸡胸肉、西蓝花、苹果等食物，也可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议在医生指导下制定个体化饮食方案，配合运动管理体重。
燕麦富含膳食纤维，升糖指数低，早餐食用可增强饱腹感。建议选择无添加的纯燕麦片，避免即食含糖燕麦。
鸡胸肉是优质蛋白来源，脂肪含量低，适合午餐搭配蔬菜食用。烹饪时建议水煮或烤制，减少油脂摄入。
西蓝花热量低且富含维生素，可作为晚餐主菜。焯水后凉拌或清炒，保留更多营养成分。
苹果含果胶和多酚类物质，适合两餐间加餐。连皮食用膳食纤维更丰富，但需控制每日摄入量。
奥利司他为胃肠道脂肪酶抑制剂，需随餐服用。可能引起油性便等不良反应，使用期间需补充脂溶性维生素。
二甲双胍适用于合并胰岛素抵抗的肥胖患者，可改善糖代谢。肾功能不全者禁用，用药期间需监测乳酸水平。
利拉鲁肽属GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空降低食欲。需皮下注射，常见副作用为胃肠道反应。
肥胖症饮食需控制总热量摄入，建议采用小餐盘、细嚼慢咽等方式，每周进行150分钟中等强度有氧运动，定期监测体脂率变化。
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