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来月经能吃桂圆吗

女，33岁

病情描述:

来月经能吃桂圆吗

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冷启刚主任医师山东省立医院

来月经时可以适量吃桂圆。桂圆含有铁元素和维生素，有助于缓解经期疲劳，但体质偏热或经量过多者需谨慎食用。
1、补血作用
桂圆富含铁元素，能帮助改善经期失血导致的轻度贫血症状，适合经期面色苍白、乏力者食用。
2、缓解疲劳
桂圆中的葡萄糖和维生素B族可快速补充能量，减轻经期常见的倦怠感，建议每日食用10-15克。
3、注意事项
阴虚火旺体质者经期食用桂圆可能加重潮热、口干症状，建议搭配菊花茶等凉性食物平衡热性。
4、替代选择
经期还可选择红枣、枸杞等温补类食物，或苹果、菠菜等富含维生素C促进铁吸收的食材。
经期饮食需根据个人体质调整，若出现明显不适或经血异常增多，建议暂停食用并咨询中医师。

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