权威问答
早上起床腰酸背痛可能由睡眠姿势不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎退行性病变等原因引起。
长时间保持蜷缩或俯卧姿势可能导致肌肉紧张，建议选择仰卧或侧卧并保持脊柱自然曲度，可使用低枕支撑颈部。
过软或过硬的床垫无法有效支撑脊柱，选择中等硬度床垫有助于分散压力，定期更换老化床垫。
前一天过度负重或运动可能导致肌肉微损伤，表现为晨起僵硬酸痛，可通过热敷和非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊缓解。
可能与椎间盘突出、腰椎骨关节炎有关，通常伴随下肢麻木或活动受限，需通过腰椎MRI确诊，治疗包括甲钴胺片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等营养神经药物，严重者需椎间孔镜手术。
晨起后适当进行猫式伸展或游泳锻炼，避免久坐久站，若持续疼痛超过两周或出现下肢放射痛应及时就诊骨科。
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