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小腿肌肉酸痛乏力怎么办

男，40岁

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小腿肌肉酸痛乏力怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

小腿肌肉酸痛乏力可通过热敷按摩、补充电解质、适度拉伸、药物治疗等方式缓解。通常由运动过度、电解质失衡、肌肉劳损、下肢静脉回流障碍等原因引起。
1、热敷按摩
运动后乳酸堆积导致酸痛时，可用热毛巾敷15分钟配合轻柔按摩，促进局部血液循环，无须使用药物。
2、补充电解质
大量出汗后钠钾流失可能引发肌无力，可饮用含电解质的运动饮料或食用香蕉，日常注意水分补充。
3、适度拉伸
久坐久站导致肌肉僵硬时，进行腓肠肌拉伸动作，每次保持15秒，重复进行3组，避免突然剧烈运动。
4、药物治疗
静脉功能不全可能伴随肿胀感，与瓣膜功能减退有关，可遵医嘱使用地奥司明、七叶皂苷钠、迈之灵等改善微循环药物。
日常避免长时间保持同一姿势，运动前后做好热身放松，若持续3天无缓解或出现皮肤变色需排查深静脉血栓。

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