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维生素c吃多久就该停

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维生素c吃多久就该停

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朱明炜主任医师北京医院

维生素C一般建议连续服用不超过2-4周，具体时间与个体需求、补充目的、饮食摄入量及健康状况有关。
1、日常补充
健康人群通过均衡饮食可满足每日维生素C需求，过量补充可能导致胃肠不适，建议优先从西蓝花、鲜枣等天然食物中获取。
2、疾病治疗
感染或创伤恢复期需短期强化补充，通常按医嘱使用2周左右，常用药物包括维生素C泡腾片、咀嚼片等剂型。
3、特殊状态
孕妇、吸烟者等特殊人群可能需要延长补充周期，但需定期监测血清维生素C水平，避免超过每日2000mg的安全上限。
4、过量风险
长期超量服用可能诱发泌尿系结石，出现腹泻症状时应立即停用，并就医评估肝肾代谢功能。
建议通过猕猴桃、草莓等水果补充维生素C，如需药物补充应在医生指导下选择合适剂型，并定期复查调整方案。

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