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高血压病人日常生活注意事项有什么

女，25岁

病情描述:

高血压病人日常生活注意事项有什么

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龚新宇副主任医师中日友好医院

高血压病人日常生活注意事项主要有合理饮食、规律运动、控制体重、监测血压。
1、合理饮食：
减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，增加富含钾的食物如香蕉、菠菜，避免高脂肪、高胆固醇食物，适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品。
2、规律运动：
每周进行中等强度有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上，避免剧烈运动，运动前后监测血压变化。
3、控制体重：
保持体重指数在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米，通过饮食和运动相结合的方式减重。
4、监测血压：
定期测量血压并记录，家庭自测血压控制在135/85mmHg以下，发现异常及时就医调整治疗方案。
高血压患者应戒烟限酒，保持规律作息，避免情绪激动，遵医嘱按时服药，定期复查血压及相关并发症情况。

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