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早上起床发现落枕了怎么办

女，47岁

病情描述:

早上起床发现落枕了怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性病变等原因引起。
1、热敷
用温热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日重复多次，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、颈部拉伸
缓慢进行颈部左右旋转、前后屈伸等轻柔活动，避免突然用力，可帮助松解紧张肌肉，改善活动受限。
3、药物治疗
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，减轻炎症反应和疼痛症状。
4、物理治疗
通过超声波、红外线或低频电刺激等理疗手段，可深层放松肌肉，加速组织修复，适合反复发作或症状较重者。
睡眠时注意枕头高度适宜，避免颈部长时间保持不良姿势，寒冷季节注意颈部保暖，适度进行肩颈肌肉锻炼。

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尺骨桡骨骨折多久能好

尺骨桡骨骨折多久能好没有具体的时间，需看骨折的严重程度等多种因素。如果是儿童或青少年发生尺骨桡骨骨折，经过保守疗法治疗之后，4~6周左右就可以临床愈合。但如果是成人尺骨桡骨骨折，骨折部位有比较大的分离，可进行手术治疗，术后6~8周能达到临床愈合。

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桡骨骨折后的康复训练

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