权威问答
熬夜可能导致短期疲劳、免疫力下降、内分泌紊乱及心血管疾病风险增加，长期熬夜与肥胖、糖尿病、神经退行性疾病等密切相关。
睡眠不足直接影响日间精力，导致注意力分散、反应迟钝。可通过调整作息、午间小睡缓解，无须药物干预。
连续熬夜会抑制免疫细胞活性，增加感染概率。建议补充维生素C和优质蛋白，必要时可遵医嘱使用胸腺肽、匹多莫德等免疫调节剂。
夜间光照干扰褪黑素分泌，可能引发月经失调或血糖波动。需减少蓝光暴露，严重者可短期使用褪黑素缓释片或二甲双胍控糖。
长期熬夜者血压波动幅度增大，与动脉粥样硬化发展相关。推荐定期监测血压，必要时服用阿托伐他汀或缬沙坦等药物。
日常可食用核桃、深色蔬菜等富含欧米伽3食物，避免睡前摄入咖啡因，每周保持适量有氧运动有助于改善睡眠质量。
2025-08-28
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