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旧伤筋了怎么快速恢复

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旧伤筋了怎么快速恢复

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

旧伤筋可通过热敷、适度拉伸、药物治疗、物理治疗等方式加速恢复。旧伤筋通常由劳损、受凉、炎症反应、组织粘连等原因引起。
1、热敷
热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬。使用40-45℃热毛巾或暖水袋，每日重复进行15-20分钟，避免烫伤皮肤。
2、适度拉伸
在无痛范围内进行轻柔拉伸，帮助松解粘连组织。建议选择静态拉伸动作，每个动作保持15-30秒，每日重复进行2-3组。
3、药物治疗
遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、洛索洛芬钠片等药物，可缓解炎症和疼痛。可能与局部微循环障碍、前列腺素释放等因素有关，通常表现为钝痛、活动受限等症状。
4、物理治疗
超声波治疗或冲击波治疗可促进组织修复。可能与纤维排列紊乱、瘢痕形成等因素有关，通常表现为牵拉痛、局部硬结等症状。
恢复期间避免剧烈运动，注意保暖，可适量补充优质蛋白和维生素C促进结缔组织修复。

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