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腰椎间盘突出瑜伽体式都能做吗

病情描述:

腰椎间盘突出瑜伽体式都能做吗

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出患者多数情况下可以练习瑜伽，但需避免过度前屈、扭转、后弯等高风险体式，适合选择猫牛式、婴儿式、仰卧脊柱扭转等温和动作。
1、禁忌体式
避免做站立前屈、犁式、轮式等对腰椎压力大的动作，这些体式可能加重椎间盘突出症状。
2、适宜体式
猫牛式能温和活动脊柱，婴儿式可放松腰部肌肉，仰卧脊柱扭转有助于缓解神经压迫，这些动作相对安全。
3、注意事项
练习时保持呼吸顺畅，出现疼痛立即停止，建议在专业瑜伽教练指导下进行针对性训练。
4、个体差异
根据突出程度不同，部分患者可能需完全禁止瑜伽，急性发作期应卧床休息。
建议患者在康复科医生评估后制定个性化运动方案，瑜伽练习需配合核心肌群强化训练，避免久坐久站等不良姿势。

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