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脚扭了肿了怎么快速消肿

女，38岁

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脚扭了肿了怎么快速消肿

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

脚扭伤肿胀可通过冰敷、抬高患肢、加压包扎、药物治疗等方式快速缓解。扭伤通常由外力冲击、关节不稳、韧带损伤、炎症反应等原因引起。
1、冰敷
急性期用毛巾包裹冰袋间断冷敷，每次15分钟间隔2小时，可收缩血管减少渗出。避免皮肤冻伤，48小时后转热敷。
2、抬高患肢
平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天抬高3次，每次持续30分钟以上。
3、加压包扎
使用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适中。包扎过紧需松解，夜间可拆除绷带。
4、药物治疗
遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用抗炎药，口服塞来昔布胶囊缓解疼痛肿胀。严重韧带损伤需支具固定。
恢复期避免剧烈运动，可进行踝泵运动促进循环。若72小时后肿胀加重或出现皮肤青紫，需及时骨科就诊排除骨折。

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