腰肌劳损主要表现为腰部酸痛、活动受限等症状,可通过休息理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。
1、症状表现
早期多为腰部持续性钝痛,久坐或劳累后加重,可能伴随局部肌肉僵硬感。
2、急性处理
急性期建议卧床休息1-3天,局部冰敷15分钟/次,每日2-3次,72小时后改为热敷。
3、药物治疗
可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛和炎症。
4、康复锻炼
疼痛缓解后可进行五点支撑法、猫式伸展等低强度腰背肌训练,每日2组,每组10-15次。
建议避免提重物和久坐,睡眠时可在膝下垫枕保持腰椎生理曲度,若症状持续2周未缓解需就医排查椎间盘病变。