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女孩11周岁来月经还能长高吗

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女孩11周岁来月经还能长高吗

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冷启刚主任医师山东省立医院

11周岁女孩来月经后通常还能继续长高，身高增长主要与骨骺闭合情况、遗传因素、营养状况、运动习惯等因素有关。
1、骨骺闭合
月经初潮后身高增长空间取决于骨骺线闭合程度，多数女孩初潮后仍可增长5-7厘米，需通过骨龄片评估生长潜力。
2、遗传因素
父母身高遗传占决定性作用，若父母身高较高，即使初潮后仍有较大概率继续长高，可通过靶身高公式预测最终身高。
3、营养状况
保证每日摄入足够优质蛋白、钙质和维生素D，推荐牛奶、鸡蛋、鱼类等食物，避免过度节食影响生长激素分泌。
4、运动习惯
纵向弹跳类运动如跳绳、篮球等有助于刺激骨骺板，建议每周保持3次以上中等强度运动，每次持续30-40分钟。
建议定期监测骨龄和生长速度，保证充足睡眠，若年生长速度低于4厘米需及时就诊内分泌科评估。

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