落枕怎么睡觉才正确 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

落枕怎么睡觉才正确

女，34岁

病情描述:

落枕怎么睡觉才正确

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

落枕可通过调整睡姿、使用合适枕头、局部热敷、肌肉放松等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、枕头高度不适、颈部受凉、肌肉劳损等原因引起。
1、调整睡姿
避免俯卧或颈部过度扭转，建议仰卧或侧卧时保持颈椎自然生理曲度，必要时用毛巾卷支撑颈部凹陷处。
2、选择枕头
枕头高度以一拳为宜，材质需软硬适中，记忆棉或乳胶枕能更好贴合颈部曲线，避免过高过硬导致肌肉紧张。
3、局部热敷
用40℃左右热毛巾敷于疼痛处，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，每次15分钟，每日重复进行。
4、肌肉放松
睡前轻柔按摩斜方肌和胸锁乳突肌，配合缓慢颈部旋转运动，帮助松弛痉挛肌群。
急性期避免剧烈活动颈部，睡眠时可穿圆领衣物保持颈部温暖，若3天未缓解需排除颈椎病变。

相关问题

相关文章

糖尿病足能自愈吗

糖尿病足无法自愈，患者应积极采取药物治疗、介入治疗控制病情。如不积极治疗导致病情加重，会出现坏疽、血管闭塞、多脏器衰竭等，不但面临截肢风险，还有致命危险。

患上了糖尿病足怎么调理

患上了糖尿病足怎么调理呢?首先患上了糖尿病足治疗可一定要放在第一位，但是在治疗的前提下也需要患者们对于日常的护理工作了解清楚，这样才能够保证更加有效地治疗，那么患上了糖尿病足怎么调理好呢?

引起糖尿病足的原因有哪些呢

造成糖尿病足的病因有哪些呢?糖尿病足这种疾病对于患者的健康危害是比较大的，会影响到患者的站立和行走，甚至严重的还会造成患者失去双腿的后果，因此我们需要了解病因及时的治疗，那么造成糖尿病足的病因有哪些呢?

糖尿病足检查项目有哪些呢

糖尿病足检查项目有哪些呢?糖尿病足作为一种严重的疾病，它的检查项目是比较多的，很多糖尿病足患者对于糖尿病足检查项目并不了解，下面让我们一起来了解一下糖尿病足检查项目有哪些。

糖尿病足手术方式的选择

当得知患上了糖尿病足时估计很多人都比较害怕，因为这种病是非常难治的，而且这个病如果得不到及时的控制，严重的时候会造成患者失去脚部，下面让我们一起来了解一下糖尿病足手术方式的选择。

热门医生

特色医院

西安甲康中医医院

西安甲康中医医院

擅长：甲状腺炎

北京中医郁证中心

北京中医郁证中心

擅长：情感性心境障碍、精神分裂症、抑郁症

济南静脉曲张医院

济南静脉曲张医院

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态