颈椎病患者适合使用符合颈椎生理曲度的枕头,主要有记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕四种类型。
1、记忆棉枕:
记忆棉材质能贴合颈部曲线,分散压力。选择中间凹陷、两侧隆起的蝶形设计,高度以8-12厘米为宜。
2、乳胶枕:
天然乳胶具有弹性支撑特性,波浪形或S形设计可维持颈椎自然弧度。注意选择高低双面设计的款式。
3、荞麦枕:
可塑性强的荞麦壳能根据睡姿调整形状,适合喜欢硬枕的人群。使用时需定期翻晒防潮。
4、羽绒枕:
蓬松柔软的羽绒枕适合仰卧睡姿,需选择支撑性好的高蓬松度产品,避免颈部过度弯曲。
日常应避免过高或过低的枕头,睡眠时保持头部与身体轴线一致,配合颈部热敷和适度运动有助于缓解症状。