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咖啡对男性功效与作用

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咖啡对男性功效与作用

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朱明炜主任医师北京医院

咖啡对男性的功效与作用主要包括提神醒脑、促进代谢、改善运动表现、降低部分疾病风险。
1、提神醒脑
咖啡因通过阻断腺苷受体刺激中枢神经系统，帮助男性缓解疲劳并增强专注力，适合高强度工作或学习时适量饮用。
2、促进代谢
咖啡因可提升基础代谢率，有助于脂肪分解，对男性体重管理有一定辅助作用，但需配合运动与饮食控制。
3、改善运动表现
咖啡因能促进肾上腺素分泌，提高肌肉耐力和爆发力，男性运动前适量摄入可延缓疲劳感，提升训练效果。
4、降低疾病风险
适量饮用咖啡可能降低男性2型糖尿病、帕金森病及部分肝病风险，其抗氧化成分对心血管健康也有潜在益处。
建议男性每日咖啡因摄入量不超过400毫克，避免空腹饮用，高血压或心律失常者应咨询医生。

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