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睡觉腰酸是怎么回事

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睡觉腰酸是怎么回事

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

睡觉腰酸可能与睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等因素有关。
1、睡姿不当
长时间保持蜷缩或扭曲姿势会导致腰部肌肉紧张，建议选择仰卧或侧卧时在膝盖间夹枕头以保持脊柱中立位。
2、床垫不适
过软或过硬的床垫无法为腰椎提供有效支撑，中等硬度床垫有助于分散身体压力，改善睡眠中腰部受力状态。
3、腰肌劳损
日间久坐或过度负重造成的肌肉慢性损伤，夜间休息时表现为酸痛，可通过热敷和低强度拉伸缓解症状。
4、腰椎间盘突出
椎间盘压迫神经根引发的放射性疼痛，平卧时椎间隙压力改变可能加重症状，需通过影像学检查确诊后接受物理治疗或手术干预。
日常应注意避免久坐久站，睡眠时可在腰部下方垫小毛巾卷维持生理曲度，若持续疼痛需及时排查强直性脊柱炎等器质性疾病。

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