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降糖的正确方法和注意事项

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降糖的正确方法和注意事项

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

降糖可通过饮食调节、运动干预、药物控制和血糖监测等方式实现，通常由胰岛素抵抗、胰腺功能异常、不良生活习惯和遗传因素等原因引起。
1、饮食调节
减少精制碳水化合物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米、西蓝花等，避免高糖高脂饮食。
2、运动干预
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，结合抗阻训练帮助改善胰岛素敏感性，运动前后注意监测血糖变化。
3、药物控制
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，格列美脲促进胰岛素分泌，西格列汀延缓肠促胰素降解，需遵医嘱调整用药方案并定期评估疗效。
4、血糖监测
建立规律的血糖检测习惯，了解不同时段血糖波动特点，记录数据供医生参考，及时发现异常情况并调整治疗方案。
保持规律作息和良好心态，戒烟限酒，定期进行并发症筛查，与医生保持沟通并根据病情变化调整降糖策略。

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