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乳腺增生在生活中要怎么护理呢

病情描述:

乳腺增生在生活中要怎么护理呢

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冷启刚主任医师山东省立医院

乳腺增生可通过情绪调节、饮食调整、内衣选择和定期检查等方式护理。
1、情绪调节：
长期焦虑或压力可能加重乳腺增生症状，建议通过瑜伽、冥想等方式舒缓情绪，避免激素水平波动。
2、饮食调整：
减少高脂肪、高糖食物摄入，增加新鲜蔬菜水果及全谷物比例，限制咖啡因和酒精摄入有助于缓解症状。
3、内衣选择：
穿着无钢圈、透气性好的棉质内衣，避免过紧压迫乳腺组织，睡眠时可解除内衣束缚。
4、定期检查：
每月月经结束后自查乳房，35岁以上女性每年进行乳腺超声检查，发现肿块或疼痛加剧及时就医。
保持规律作息，适度进行有氧运动，避免使用含雌激素的保健品，症状持续需乳腺外科就诊评估。

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