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轻度肩袖损伤多数情况下可以自愈。肩袖损伤的恢复主要与损伤程度、休息保护、康复锻炼、营养支持等因素有关。
部分撕裂或炎症性损伤可通过制动休息逐渐修复,完全撕裂需医疗干预。
避免提重物及过头动作,使用悬吊带固定2-3周减少肩关节活动。
疼痛缓解后逐步进行钟摆运动、被动外旋等无负重训练帮助肌腱愈合。
补充蛋白质、维生素C促进胶原合成,控制高糖饮食减轻炎症反应。
建议损伤后冰敷48小时,若3周后疼痛未缓解或出现夜间痛需骨科就诊评估。
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张晓伦 主任医师
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