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原地跑步的惊人好处

男，33岁

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原地跑步的惊人好处

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毕叶副主任医师山东省立医院

原地跑步是一种便捷的有氧运动方式，坚持进行有助于改善心肺功能、增强下肢力量、控制体重和缓解压力。
1、心肺功能
原地跑步能提高心率，促进血液循环，有助于增强心肺耐力，降低心血管疾病风险。
2、下肢力量
重复进行原地跑步动作可以锻炼大腿、小腿和臀部肌肉群，增强下肢力量和耐力。
3、体重控制
原地跑步每小时可消耗较多热量，长期坚持有助于维持健康体重，预防肥胖相关疾病。
4、压力缓解
运动时体内会释放内啡肽等物质，帮助缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。
建议穿着合适的运动鞋进行原地跑步，运动前后做好热身和拉伸，循序渐进增加运动强度和时间。

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