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长时间喝柠檬水好不好

男，60岁

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长时间喝柠檬水好不好

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毕叶副主任医师山东省立医院

长时间适量饮用柠檬水对健康有益，过量可能引发胃肠刺激、牙齿腐蚀等问题。柠檬水的作用主要有补充维生素C、促进消化、辅助抗氧化、调节酸碱平衡。
1、补充维生素C
柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒。每日1-2片柠檬泡水即可满足需求，过量可能引起腹泻。
2、促进消化
柠檬酸能刺激胃酸分泌，帮助分解蛋白质。胃肠功能较弱者空腹饮用可能诱发反酸，建议餐后稀释饮用。
3、辅助抗氧化
柠檬中的类黄酮物质具有抗氧化作用，可延缓细胞衰老。建议搭配40℃以下温水冲泡以保留活性成分。
4、调节酸碱平衡
虽然柠檬口感酸，但代谢后呈碱性，有助于改善酸性体质。肾功能不全者需控制摄入量，避免电解质紊乱。
饮用柠檬水建议使用吸管减少牙齿接触，每日不超过1000毫升，胃肠疾病患者应咨询医生后饮用。

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