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牛奶对高血压有好处吗

女，56岁

病情描述:

牛奶对高血压有好处吗

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

高血压患者适量饮用牛奶有一定益处，牛奶中的钙、钾、镁等成分有助于血压调节，但需结合个体情况控制摄入量。
1、钙质补充
牛奶富含钙元素，钙离子参与血管平滑肌收缩调节，长期钙摄入不足可能加重血管紧张。建议选择低脂或脱脂牛奶，每日摄入不超过300毫升。
2、钾镁协同
牛奶中的钾和镁能拮抗钠离子作用，帮助扩张外周血管。乳糖不耐受者可选用无乳糖牛奶或酸奶替代，避免胃肠不适影响营养吸收。
3、蛋白选择
牛奶蛋白中的活性肽具有轻度降压作用，但合并肾功能不全者需限制蛋白摄入量。建议通过血肌酐检测评估肾功能后再调整饮用量。
4、热量控制
全脂牛奶含饱和脂肪酸较高，肥胖型高血压患者应优选低脂乳制品。可与燕麦、坚果等搭配食用，增强膳食纤维摄入以提升饱腹感。
高血压患者饮用牛奶时需监测血压变化，避免与降压药同服影响药效，合并高脂血症或糖尿病者应在营养师指导下制定个性化饮奶方案。

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