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有效降血糖的方法

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有效降血糖的方法

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

有效降血糖的方法主要有饮食调整、规律运动、药物治疗、血糖监测。
1、饮食调整
控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入，减少精制糖和饱和脂肪。
2、规律运动
每周进行有氧运动如快走、游泳，结合抗阻训练，运动有助于提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。
3、药物治疗
遵医嘱使用降糖药物如二甲双胍、格列美脲、西格列汀，不同类型药物通过不同机制控制血糖水平。
4、血糖监测
定期监测空腹和餐后血糖，了解血糖变化趋势，及时调整治疗方案，预防高血糖或低血糖发生。
保持健康体重，避免吸烟饮酒，定期复查糖化血红蛋白，综合管理有助于长期稳定血糖水平。

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