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想要减肥怎么运动

女，36岁

病情描述:

想要减肥怎么运动

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朱明炜主任医师北京医院

减肥运动方法主要有有氧运动、力量训练、高强度间歇训练、日常活动增加。
1、有氧运动
慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动可有效消耗热量，建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。
2、力量训练
深蹲、俯卧撑、器械训练等力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，建议每周进行2-3次。
3、间歇训练
高强度间歇训练如波比跳、冲刺跑等可在短时间内消耗大量热量，适合时间紧张的人群。
4、日常活动
增加步行、爬楼梯等日常活动量，长期坚持也能帮助消耗额外热量。
运动减肥需循序渐进，建议结合饮食控制，避免过度运动导致损伤，如有基础疾病应咨询医生建议。

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正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

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24小时正常尿量是多少

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