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早晨喝牛奶的好处

女，30岁

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早晨喝牛奶的好处

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朱明炜主任医师北京医院

早晨喝牛奶有助于补充优质蛋白和钙质，主要好处有促进骨骼健康、提供能量、改善肠道功能、增强免疫力。
1、骨骼健康
牛奶富含钙和维生素D，有助于预防骨质疏松，特别适合青少年和老年人。
2、能量供给
牛奶中的乳糖和脂肪能快速提供能量，帮助开启一天的活动。
3、肠道功能
牛奶含有益生菌和乳清蛋白，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化。
4、免疫力
牛奶中的免疫球蛋白和维生素A可以增强免疫系统功能，减少感染风险。
建议选择低温杀菌的鲜奶，乳糖不耐受者可选用无乳糖牛奶或酸奶替代。

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