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正常血糖饭后多少正常

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正常血糖饭后多少正常

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毕叶副主任医师山东省立医院

正常餐后2小时血糖值一般不超过7.8毫摩尔/升，实际数值受进食量、食物升糖指数、胰岛素敏感性、基础代谢率等因素影响。
1、进食量
一次性摄入过多碳水化合物会导致血糖峰值升高，建议每餐主食控制在拳头大小。
2、升糖指数
高升糖食物如白米饭会快速提升血糖，选择全谷物等低升糖食物有助于平稳血糖。
3、胰岛素敏感
胰岛素抵抗人群餐后血糖回落较慢，规律运动可改善胰岛素敏感性。
4、代谢状态
甲状腺功能异常或应激状态可能影响糖代谢，需排查潜在内分泌疾病。
建议定期监测指尖血糖，保持均衡饮食和适度运动，若多次测得餐后血糖超过11.1毫摩尔/升需及时就医。

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