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绿茶有什么功效和作用

男，40岁

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绿茶有什么功效和作用

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王杰主任医师山东省立医院

绿茶具有抗氧化、提神醒脑、辅助降脂、抗菌消炎等功效，主要作用包括延缓衰老、改善认知功能、调节血脂、预防龋齿等。
1、抗氧化：
绿茶含茶多酚可清除自由基，延缓细胞氧化损伤，对预防心血管疾病有一定帮助。可饮用新泡绿茶，避免高温久泡破坏活性成分。
2、提神醒脑：
咖啡碱刺激中枢神经，短期提升注意力与工作效率。建议上午饮用，避免午后影响睡眠，每日不超过3杯为宜。
3、辅助降脂：
儿茶素类物质能抑制肠道脂肪吸收，配合运动可改善血脂异常。需持续饮用8-12周见效，不可替代药物治疗。
4、抗菌消炎：
茶黄素对口腔致病菌有抑制作用，用淡绿茶漱口可辅助预防牙龈炎。重度炎症仍需配合专业口腔治疗。
饮用绿茶宜选用80℃左右水温冲泡，避免空腹饮用刺激胃肠，慢性病患者饮用前应咨询医生意见。

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