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酸奶减肥3天瘦6斤是真的吗

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酸奶减肥3天瘦6斤是真的吗

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朱明炜主任医师北京医院

酸奶减肥3天瘦6斤的说法缺乏科学依据。快速减重可能由水分流失、肌肉消耗、极端节食、肠道排空等因素引起，长期可能引发营养不良和代谢紊乱。
1、水分流失
短期内限制盐分摄入或大量排尿可能导致体重下降，实际脂肪未减少，恢复饮食后体重易反弹。
2、肌肉消耗
单一酸奶饮食无法提供足够蛋白质，身体可能分解肌肉供能，导致基础代谢率降低，反而不利于长期减脂。
3、极端节食
每日热量摄入严重不足会触发身体保护机制，可能引发低血糖、头晕乏力等症状，恢复正常饮食后易出现报复性进食。
4、肠道排空
酸奶中的益生菌可能促进排便，但排出的主要是肠道内容物而非脂肪，体重变化属于暂时性现象。
建议通过均衡饮食配合适度运动科学减重，可适量食用西蓝花、鸡胸肉等低热量高蛋白食物，必要时在医生指导下使用奥利司他等药物辅助治疗。

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