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月经期可以喝牛奶么

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月经期可以喝牛奶么

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朱明炜主任医师北京医院

月经期可以适量喝牛奶。牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于缓解经期不适，但乳糖不耐受或经期胃肠敏感者需谨慎。
1、补钙
牛奶含钙量高，可帮助缓解经期子宫收缩引起的腹痛，建议选择温热牛奶以减少胃肠刺激。
2、补充蛋白
优质蛋白有助于维持经期体力，避免低血糖导致的乏力感，每日200-300毫升为宜。
3、乳糖不耐
乳糖不耐受人群可能出现腹胀腹泻，可改用低乳糖牛奶或酸奶替代。
4、胃肠敏感
经期前列腺素升高可能导致胃肠痉挛，饮用后不适者应暂停并选择豆浆等植物蛋白饮品。
经期饮食需避免生冷刺激，若出现严重腹痛或持续腹泻应及时就医评估。

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