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腰椎滑脱患者应该注意什么

病情描述:

腰椎滑脱患者应该注意什么

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎滑脱患者需注意避免久坐久站、控制体重、加强核心肌群锻炼、防止腰部外伤等事项，可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物。
1、避免久坐久站
保持同一姿势超过1小时需起身活动，使用符合人体工学的座椅，工作时可在腰部垫软枕减轻椎间盘压力。
2、控制体重
BMI超过24需通过低脂饮食和游泳等运动减重，每减轻5公斤体重可降低腰椎负荷约30%。
3、核心肌群锻炼
每日进行臀桥、平板支撑等训练，每次持续15-30秒，重复进行8-10组，增强腹横肌和多裂肌的稳定性。
4、防止腰部外伤
避免提重物、突然扭转腰部等动作，乘车需系安全带，运动时佩戴护腰器具保护腰椎。
建议选择硬板床睡眠，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位，急性期疼痛可局部热敷但温度不宜超过50℃。

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