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柠檬水什么时间喝美白

女，35岁

病情描述:

柠檬水什么时间喝美白

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朱明炜主任医师北京医院

饮用柠檬水美白建议在早晨空腹或餐后1小时，其他时段也可根据个人需求选择。柠檬水的美白效果主要与维生素C吸收、紫外线防护、胃肠耐受性、饮用频率等因素有关。
1、早晨空腹
晨起空腹饮用有助于维生素C快速吸收，但胃肠敏感者建议稀释后少量饮用，避免刺激胃黏膜。
2、餐后1小时
餐后饮用可减少胃酸刺激，同时食物中的铁元素与维生素C结合能促进铁吸收，间接改善气色。
3、日晒前2小时
维生素C需提前补充才能发挥抗氧化作用，配合防晒措施可减少紫外线导致的黑色素沉积。
4、夜间饮用
夜间皮肤修复阶段补充维生素C，但需注意摄入量避免频繁起夜，长期饮用可能腐蚀牙釉质。
柠檬水需长期规律饮用并配合防晒才可能见效，避免用热水冲泡破坏维生素C，饮用后及时漱口保护牙齿。

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24小时正常尿量是多少

24小时正常尿量是1000-2000毫升，平均尿量是1500毫升。但受一些生理因素的影响，通常上下浮动在500毫升以内，也视为正常。当24小时尿量超出正常范围时，则视为尿量异常，通常可分为三种情况，即无尿、少尿和多尿。无尿一般是指24小时排尿量少于100毫升；少尿是指24小时排尿量少于400毫升。多尿一般是指，24小时排尿量超出正常尿量的二分之一，也就是排尿量在2500毫升以上。

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