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成人喝羊奶好还是牛奶好

女，44岁

病情描述:

成人喝羊奶好还是牛奶好

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朱明炜主任医师北京医院

成人喝羊奶或牛奶各有优势，选择需根据个体需求和耐受性决定，主要考虑因素有营养成分、消化吸收、过敏概率、特殊需求。
1、营养成分：
牛奶蛋白质含量略高，钙和维生素D更丰富；羊奶脂肪颗粒小，维生素A和B族含量较高，适合对营养有特殊需求的人群。
2、消化吸收：
羊奶脂肪球直径较小，乳糖含量低，更易消化吸收，适合乳糖不耐受或胃肠功能较弱者。
3、过敏概率：
牛奶中的α-S1酪蛋白是常见过敏原，羊奶该蛋白含量低，对牛奶蛋白过敏者可尝试羊奶替代。
4、特殊需求：
骨质疏松患者可选高钙牛奶，皮肤保养需求者可选维生素A丰富的羊奶，需结合自身健康状况选择。
建议根据体质和健康目标选择，乳糖不耐受者可选择低乳糖奶制品，饮用后出现不适应及时调整。

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