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得高血压后饮食上要注意什么

女，31岁

病情描述:

得高血压后饮食上要注意什么

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龚新宇副主任医师中日友好医院

高血压患者饮食需注意低盐、低脂、高钾、高膳食纤维的摄入，避免酒精和高糖食物，推荐食用西蓝花、香蕉、燕麦、深海鱼等食物，必要时可遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物。
1、低盐饮食
每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，减少钠离子潴留导致的血容量增加。
2、低脂摄入
限制动物内脏、油炸食品摄入，优先选择植物油，降低饱和脂肪酸对血管内皮功能的损害。
3、高钾食物
增加菠菜、土豆、牛油果等富钾食物，钾离子可拮抗钠的升压作用，但肾功能异常者需谨慎。
4、膳食纤维
每日摄入不少于25克膳食纤维，通过全谷物、豆类等食物改善肠道菌群，辅助调节血脂代谢。
建议每周进行适度有氧运动，定期监测血压变化，合并糖尿病或肾病者需个性化调整饮食方案。

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