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高血脂不宜吃6种水果

女，45岁

病情描述:

高血脂不宜吃6种水果

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

高血脂患者需谨慎食用榴莲、椰子、牛油果、荔枝、龙眼、甘蔗等水果，这些水果含糖量或脂肪含量较高，可能影响血脂控制。
1、榴莲
榴莲热量极高且含较多饱和脂肪酸，过量食用可能加重高脂血症，建议选择低糖水果如苹果替代。
2、椰子
椰子肉及椰汁富含饱和脂肪，每100克椰肉含脂肪超过30克，易导致低密度脂蛋白胆固醇升高。
3、牛油果
虽然含健康单不饱和脂肪酸，但牛油果热量密度大，每日摄入量建议不超过半个，避免总热量超标。
4、荔枝/龙眼
这两种水果含糖量高达15%-20%，大量食用可能转化为甘油三酯，空腹食用更易引起血糖波动。
高血脂患者日常可优先选择柚子、蓝莓等低糖水果，同时配合规律运动与药物治疗，定期监测血脂指标。

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