男生瘦肚子的最快运动方法 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

男生瘦肚子的最快运动方法

男，41岁

病情描述:

男生瘦肚子的最快运动方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

男生瘦肚子可通过卷腹、平板支撑、慢跑、高强度间歇训练等运动方式实现，需结合饮食控制与规律作息。
1、卷腹
卷腹能针对性强化腹直肌，每日重复进行可减少腹部脂肪堆积，建议每组15-20次。
2、平板支撑
平板支撑通过静态发力激活核心肌群，每次保持30秒以上有助于提升腹部代谢效率。
3、慢跑
慢跑属于全身性有氧运动，每周3次每次30分钟以上能有效消耗内脏脂肪。
4、高强度间歇训练
高强度间歇训练通过短时爆发性运动提升燃脂效率，如开合跳、波比跳等组合动作。
运动期间需配合低糖高蛋白饮食，避免夜间进食，长期坚持才能达到理想效果。

相关问题

相关文章

3种方法要记牢，这篇文章医生教你如何鉴别诊断周围神经病变

周围神经病变主要会在感觉方面有一定的缺失，而且肌肉会出现萎缩以及无力的感觉，是属于一种综合症状，周围神经病变的鉴别方法是有很多种的，首先需要根据以往的病史来发现病情，其次，还可以通过检查血液来进行判断，最后，可以通过肌电图与神经传导来进行测定是不是有周围神经病变。

糖尿病足溃疡创面修复后注意事项

糖尿病足溃疡创面进行修复时，要注意控制血糖，选择适合的鞋子，可以进行泡脚，每天也要做好足部的检查工作。想要更好的治疗糖尿病足溃疡，重要的还是要治疗原发病，饮食与运动一起调理，严重时要合理用药治疗。

糖尿病足对患者有什么危害吗

糖尿病足对患者有哪些危害呢?看过糖尿病足症状图片的人可能都会被这个病惊吓到，真的是令人触目惊心，糖尿病足对患者的伤害是十分大的，下面让我们一起来了解一下糖尿病足对患者有哪些危害。

糖尿病足会有什么严重后果

糖尿病足会有什么严重后果呢?患上了糖尿病足这个病是让人非常苦恼的，这个病会严重影响患者正常的生活，对于这种病我们必须要高度重视，下面让我们一起来了解一下糖尿病足会有什么严重后果。

糖尿病足对患者的危害有哪些

目前来说，糖尿病患者的人数是非常庞大的，这种疾病不仅不容易治愈，还会产生很多比较严重的并发症，糖尿病足就是其中的一种，这也是对患者的健康危害性比较大的一种并发症，下面，一起来看一看糖尿病足对患者的危害有哪些。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：滴虫性尿道炎、甲营养不良、呼吸道感染

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：变异性哮喘、头风病、瘢痕疙瘩

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：麻痹性痴呆、产后尿潴留、酒精中毒

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态