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天天喝奶茶对身体有害吗

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天天喝奶茶对身体有害吗

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朱明炜主任医师北京医院

天天喝奶茶可能对身体造成多种危害，主要有糖分摄入过量、脂肪堆积、咖啡因依赖、营养失衡等。
1、糖分过量
奶茶含糖量高，长期过量摄入可能导致血糖波动、胰岛素抵抗，增加糖尿病风险。建议选择无糖或低糖饮品，减少精制糖摄入。
2、脂肪堆积
奶精和植脂末含反式脂肪酸，长期饮用易引发肥胖、心血管疾病。可用鲜奶替代奶精，控制每日脂肪摄入总量。
3、咖啡因依赖
部分奶茶含咖啡因，过量饮用可能导致心悸、失眠等。每日咖啡因摄入量建议不超过400毫克，避免睡前饮用。
4、营养失衡
奶茶高热量低营养，长期替代正餐会导致维生素、矿物质缺乏。应保证蔬菜水果、优质蛋白等均衡饮食。
建议每周饮用奶茶不超过2-3次，优先选择无糖鲜奶版本，搭配适量运动维持代谢平衡。

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