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运动之后膝盖疼痛要怎么办

男，60岁

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运动之后膝盖疼痛要怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

运动后膝盖疼痛可通过休息冰敷、药物缓解、物理治疗、就医检查等方式改善。疼痛通常由运动损伤、骨关节炎、韧带损伤、髌骨软化症等原因引起。
1、休息冰敷
立即停止运动并抬高患肢，24小时内用冰袋间歇冷敷膝盖，每次15分钟，有助于减轻肿胀和炎症反应。
2、药物缓解
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物，需注意药物可能引起胃肠不适等副作用。
3、物理治疗
恢复期可采用超声波、红外线等理疗方式，配合股四头肌等长收缩训练，增强膝关节稳定性。
4、就医检查
若持续疼痛超过3天或伴有关节弹响、卡顿等症状，需进行核磁共振等检查排除半月板损伤、交叉韧带撕裂等严重情况。
运动前做好热身，选择合适运动鞋，控制运动强度和时间，超重人群建议减轻体重以减少膝关节负荷。

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