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来例假不小心喝了咖啡怎么办

女，64岁

病情描述:

来例假不小心喝了咖啡怎么办

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冷启刚主任医师山东省立医院

来例假不小心喝了咖啡可通过饮用温水、补充含铁食物、热敷腹部、适度休息等方式缓解。咖啡因摄入可能加重痛经、影响铁吸收、刺激胃肠、扰乱激素平衡。
1、饮用温水
加速咖啡因代谢，帮助缓解咖啡因引起的血管收缩。建议少量多次饮用40℃左右温水，每日不超过2000毫升。
2、补充含铁食物
咖啡会抑制铁吸收，经期需重点补充动物肝脏、红肉、菠菜等富含血红素铁的食物，搭配维生素C促进吸收。
3、热敷腹部
用40-45℃热水袋热敷下腹部15分钟，可改善咖啡因导致的子宫平滑肌痉挛，缓解继发性痛经症状。
4、适度休息
咖啡因可能干扰睡眠节律，经期应保证7-8小时睡眠，避免剧烈运动加重盆腔充血。
经期建议控制咖啡因摄入量，单日不超过200毫克。若出现严重头痛、呕吐或经血量异常增多，应及时就医。

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