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高血压的日常非药物治疗

女，60岁

病情描述:

高血压的日常非药物治疗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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龚新宇副主任医师中日友好医院

高血压的非药物治疗方法主要有控制体重、减少钠盐摄入、规律运动、限制饮酒。
1、控制体重
超重或肥胖是高血压的重要诱因，建议通过合理膳食将体重指数控制在24以下，每周减重不宜过快。
2、减少钠盐
每日食盐摄入量应低于5克，避免腌制食品与加工食品，烹调时可使用定量盐勺控制用量。
3、规律运动
每周进行3-5次中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30-60分钟为宜。
4、限制饮酒
男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，高血压患者应尽量避免饮用高度酒。
建议同时保持充足睡眠、戒烟并定期监测血压，若生活方式干预3个月后血压仍未达标，需及时就医评估是否需要药物辅助治疗。

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