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成人吃什么钙片效果最好

男，25岁

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成人吃什么钙片效果最好

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

成人补钙可选择碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙片，也可遵医嘱服用维生素D3、阿法骨化醇、骨化三醇、鲑降钙素等药物。建议根据自身情况在医生指导下选择合适的钙剂，并配合饮食调整。
一、钙片
碳酸钙含钙量高但需胃酸辅助吸收，适合胃酸分泌正常人群；柠檬酸钙吸收不受胃酸影响，适合中老年人或胃酸不足者。
二、药物
维生素D3可促进钙吸收；阿法骨化醇用于骨质疏松治疗；骨化三醇适用于肾功能不全者；鲑降钙素用于高钙血症。
补钙期间建议多晒太阳帮助维生素D合成，同时增加奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入，避免过量补钙导致结石风险。

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