从正常人发展为糖尿病通常需要数年甚至数十年,实际时间受到遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖等多种因素的影响。
1、遗传因素:
有糖尿病家族史的人群患病概率较高,建议定期监测血糖并保持健康生活方式。
2、不良饮食:
长期高糖高脂饮食会加重胰岛负担,增加患病风险,需控制精制糖和饱和脂肪摄入。
3、缺乏运动:
久坐不动会导致胰岛素敏感性下降,每周保持适量有氧运动有助于预防。
4、肥胖因素:
内脏脂肪堆积会引发胰岛素抵抗,体重指数超过24时应积极减重。
建议每年体检时检测空腹血糖和糖化血红蛋白,发现血糖异常及时干预,日常注意控制总热量摄入并保持规律运动。