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蜂蜜水适合什么时候喝

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蜂蜜水适合什么时候喝

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朱明炜主任医师北京医院

蜂蜜水适合在早晨空腹、餐后两小时、运动后及睡前饮用。
1、早晨空腹
早晨空腹饮用蜂蜜水有助于促进胃肠蠕动，帮助清除宿便，补充夜间流失的水分。
2、餐后两小时
餐后两小时饮用蜂蜜水可以避免影响食物消化，同时帮助缓解餐后血糖波动。
3、运动后
运动后饮用蜂蜜水能快速补充能量，恢复体力，缓解运动后的疲劳感。
4、睡前
睡前饮用蜂蜜水有助于放松神经，改善睡眠质量，但需注意口腔清洁。
饮用蜂蜜水时建议用温水冲泡，避免高温破坏营养成分，糖尿病患者需谨慎控制摄入量。

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