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男人吃鱼肝油的作用有哪些

女，45岁

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男人吃鱼肝油的作用有哪些

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朱明炜主任医师北京医院

男性适量补充鱼肝油有助于改善视力、增强免疫力、促进骨骼健康及调节血脂。鱼肝油主要含有维生素A、维生素D和Omega-3脂肪酸等成分。
1. 改善视力
鱼肝油富含维生素A，可帮助维持视网膜功能，预防夜盲症和干眼症。长期用眼过度者适量补充有助于缓解视疲劳。
2. 增强免疫
维生素D可调节免疫细胞活性，Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，两者协同可降低呼吸道感染概率，尤其适合免疫力低下人群。
3. 强健骨骼
维生素D能促进钙质吸收，配合鱼肝油中的天然钙质，可预防骨质疏松，对长期缺乏日照的办公族尤为重要。
4. 调节血脂
EPA和DHA能降低甘油三酯水平，改善血液黏稠度，但高剂量服用需监测凝血功能，心脑血管疾病患者应在医生指导下使用。
建议选择正规厂家生产的鱼肝油制剂，避免与维生素A/D补充剂同服，日常可搭配深海鱼类、坚果等食物协同补充营养素。

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