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便秘更年期便秘怎么办

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便秘更年期便秘怎么办

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冷启刚主任医师山东省立医院

更年期便秘可通过调整饮食、增加运动、补充激素、使用药物等方式缓解。更年期便秘通常由激素水平下降、膳食纤维摄入不足、肠道蠕动减弱、精神压力等因素引起。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，每日建议摄入25-30克膳食纤维。膳食纤维能吸收水分软化粪便，促进肠道蠕动。可适量食用西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物。
2、增加运动
规律运动能刺激肠道蠕动，建议每周进行3-5次有氧运动。快走、游泳、瑜伽等运动方式均可选择，每次持续30分钟以上。运动时注意循序渐进，避免剧烈运动。
3、补充激素
更年期雌激素水平下降可能导致肠道功能紊乱。在医生指导下进行激素替代治疗，可改善因激素缺乏引起的便秘症状。常用药物包括雌二醇、黄体酮等。
4、使用药物
顽固性便秘可在医生指导下使用缓泻剂，如乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等。避免长期依赖刺激性泻药，用药期间注意补充水分和电解质。
保持规律作息，每日固定时间排便，避免久坐不动。若便秘持续不缓解或伴随腹痛、便血等症状，建议及时就医检查。

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