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孩子长高的秘诀是什么

女，36岁

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孩子长高的秘诀是什么

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

孩子长高主要与遗传因素、营养摄入、运动锻炼、睡眠质量等因素有关，可通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠等方式促进生长。
1、遗传因素
父母身高对孩子最终身高影响较大，家长需关注孩子的遗传潜力，定期监测生长曲线。
2、营养摄入
建议家长保证孩子每日摄入优质蛋白、钙、维生素D等营养素，多食用牛奶、鸡蛋、鱼类等食物。
3、运动锻炼
家长需鼓励孩子进行跳绳、篮球、游泳等纵向运动，每周保持适量运动刺激骨骼生长。
4、睡眠质量
生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，建议家长帮助孩子建立规律作息，保证每天充足睡眠时间。
若发现孩子生长速度明显落后于同龄人，建议及时就医检查，排除生长激素缺乏等病理因素。

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