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临界高血压怎么控制

女，57岁

病情描述:

临界高血压怎么控制

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龚新宇副主任医师中日友好医院

临界高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物辅助等方式控制。临界高血压通常由遗传因素、高盐饮食、缺乏运动、肥胖等原因引起。
1、生活方式调整
减少熬夜和压力，保证充足睡眠有助于降低血压。建议戒烟限酒，避免情绪剧烈波动。
2、饮食控制
限制钠盐摄入，每日不超过5克。增加富含钾、镁、钙的食物摄入，如香蕉、菠菜、低脂乳制品。
3、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动强度以心率达到最大心率的60%-70%为宜。
4、药物辅助
当生活方式干预效果不佳时，可遵医嘱使用降压药物。常用药物包括氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等。
定期监测血压变化，保持健康体重，避免久坐不动。若血压持续升高应及时就医评估。

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