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白芝麻的功效与作用有什么

男，39岁

病情描述:

白芝麻的功效与作用有什么

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朱明炜主任医师北京医院

白芝麻具有润肠通便、滋养肝肾、美容养颜、补钙健骨等功效，常用于改善便秘、延缓衰老、预防骨质疏松等。
1、润肠通便
白芝麻富含膳食纤维和油脂，能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。适合日常饮食中适量添加。
2、滋养肝肾
白芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于滋养肝肾，改善头晕目眩、腰膝酸软等症状。
3、美容养颜
白芝麻中的维生素E和抗氧化成分能延缓皮肤衰老，减少皱纹生成，使皮肤保持光泽弹性。
4、补钙健骨
白芝麻含钙量较高，有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松，适合中老年人和发育期青少年食用。
建议将白芝麻炒熟后研磨成粉，搭配粥品或面食食用，每日摄入量控制在10-15克为宜，避免过量引起胃肠不适。

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贫血吃什么食物

贫血问题如果长时间没有得到有效治疗，身体体质也会变得越来越弱，可以通过饮食的方法好好调节，吃一些猪肝，莲藕，桂圆，胡萝卜，黑豆等食物，贫血患者一定不要有挑食偏食的坏习惯。

严重贫血的症状

每一个有贫血问题的人，严重程度都是不一样的，情况轻的人通过饮食的方法积极调节，很快就能恢复，而严重贫血患者就需要更长时间的治疗，严重贫血患者会出现的症状就是心悸气促、心电图变化、下肢浮肿，还会出现神经系统症状和消化系统症状。

贫血头晕怎么办

患者在出现贫血头晕的情况以后，需要及时进行治疗，否则将会导致身体当中的运氧组织出现问题。在患者出现头晕以后，需要及时卧床进行休息，并且在日常的饮食当中多补充蛋白质以及铁元素。

献血后多久能恢复

献血后人体会丢失部分的血细胞和血浆，血细胞包括白细胞，红细胞和血小板。一般来说白细胞和血小板在7天左右的时间就可以得到补充，红细胞一般在100左右的时间就可以得到补充。血浆中主要的成分是水分，一般在48小时之内就可以得到补充，血液中的蛋白质，如白蛋白和各种抗体，往往需要1周左右的时间，就能够恢复到献血前的水平。

一直贫血会引起什么病

短时间的贫血对健康影响不大，如果一直贫血，就会引起其他疾病。长期贫血可加重心肺负担，引起贫血性心脏病，还会影响到消化系统，导致消化不良。贫血对神经系统、泌尿生殖系统都会有不利影响，一旦确诊，应积极到医院治疗。

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