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燕麦有降血压的作用吗

女，36岁

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燕麦有降血压的作用吗

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朱明炜主任医师北京医院

燕麦有助于辅助降血压，其作用主要通过膳食纤维、β-葡聚糖、钾元素及抗氧化成分实现。
1、膳食纤维
燕麦中的可溶性膳食纤维能延缓胃肠吸收速度，减少钠离子潴留，从而帮助调节血压水平。
2、β-葡聚糖
燕麦特有的β-葡聚糖可改善血管内皮功能，降低血液黏稠度，对高血压患者具有潜在保护作用。
3、钾元素
燕麦富含钾元素，能拮抗钠离子对血管壁的压力，维持电解质平衡，适合高血压人群日常补充。
4、抗氧化成分
燕麦含有的燕麦蒽酰胺等抗氧化物质可减轻血管氧化应激损伤，间接改善血管弹性。
建议将燕麦作为健康饮食的一部分，配合低盐饮食和规律运动，高血压患者需遵医嘱规范用药并定期监测血压。

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